孩子缺钙锌吃什么

198次浏览・1月前

问题详情：孩子缺钙锌吃什么？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

孩子缺钙和锌时，可以通过食物和补充剂来补充这些营养素。以下是一些富含钙和锌的食物推荐：

富含钙的食物：

1、奶制品：如配方奶粉、鲜奶等。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等。

3、海产品：如海带、虾皮等。

4、鸡蛋和绿叶蔬菜也是钙的良好来源。

富含锌的食物：

1、肉类：如牛肉、瘦猪肉等红肉是锌的良好来源。此外，动物肝脏如猪肝也富含锌。

2、海鲜产品：如虾、鱼类等也含有丰富的锌。

3、坚果类：如花生、核桃等富含锌。

4、鸡蛋也含有适量的锌。

此外，可以在医生的建议和推荐下使用钙剂或锌剂来补充孩子所需的营养素。但在给孩子补充任何营养补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保剂量和使用方法的正确性。

除了食物补充外，确保孩子均衡饮食和多样化的食物摄入也是非常重要的。如有需要，建议咨询儿科医生或营养师以获取更个性化的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有