孩子缺钙应该吃什么

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问题详情：孩子缺钙应该吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子缺钙时，除了补充钙剂外，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的最佳来源，其含有的钙磷比例较为适宜，能够帮助孩子更好地吸收钙。

2、豆制品：如豆腐、豆腐干等，也含有丰富的钙。

3、海鲜类：例如虾米、虾皮、海带等，不仅含有钙，还含有丰富的碘和其他营养成分。

4、坚果类：例如花生仁、榛子等坚果类食物也含有较高的钙。

5、绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、豆腐等蔬菜不仅含钙，还含有丰富的维生素和矿物质。

除此之外，肉类如猪肉、鸡肉等也含有一定的钙。为了促进钙的吸收，可以让孩子多到户外晒太阳，并多吃富含维生素D的食物，因为维生素D有助于钙的吸收。

请注意，如果孩子缺钙严重，建议前往医院进行检查，医生会根据孩子的具体情况给出合适的钙剂补充建议。

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