睡觉时肩膀酸痛难忍怎么办

150次浏览・1月前

问题详情：睡觉时肩膀酸痛难忍怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡觉时肩膀酸痛难忍，可能是由于不良睡姿、肩关节炎等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、调整睡姿：确保睡眠时肩膀部位不受压迫，避免手臂上抬或外展等过度伸展姿势。可以尝试平躺或侧卧，并在两腿间放置一个枕头，以保持舒适的姿势。

2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或暖水袋进行热敷，有助于缓解肩膀肌肉的紧张和疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤。如果是急性疼痛，可以尝试冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻柔地按摩肩膀部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩器进行深层按摩，注意力度要均匀、轻柔。

4、拉伸运动：可以进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、上下摆动等，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但需注意药物的使用方法和剂量，避免副作用。

6、寻找专业帮助：如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，缓解睡觉时肩膀酸痛的方法多种多样，可以根据个人情况选择合适的方法。同时，平时要注意保持正确的姿势，加强肩部锻炼，预防肩膀疼痛的发生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有