做俯卧撑手发麻要怎么办

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问题详情：做俯卧撑手发麻要怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

做俯卧撑时出现手发麻的症状，可能是由于过度用力或姿势不正确导致的肌肉紧张或神经受压。以下是一些应对这种情况的建议：

1、适当休息：暂时停止做俯卧撑，给手臂和手充分的休息时间，有助于缓解肌肉和神经的紧张状态。

2、热敷或冷敷：可以使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。或者采用冷敷，减轻炎症和肿胀。

3、按摩：轻柔地按摩手臂和手部的肌肉和穴位，有助于缓解肌肉紧张和麻木感。

4、调整姿势：检查自己的姿势是否正确。做俯卧撑时，手臂应该与肩同宽或稍宽，并保持背部和腰部的挺直。避免过度扭曲或弯曲手臂和手腕，以减少神经受压的可能性。

5、逐渐增加强度：如果平时较少进行体育锻炼，突然做大量的俯卧撑可能导致手臂无法适应。建议逐渐增加俯卧撑的强度，让身体逐渐适应。

6、寻求医疗帮助：如果休息和自行处理后症状仍未缓解或加重，建议寻求医疗帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题。

总之，做俯卧撑时出现手发麻的症状时，应该注意休息、调整姿势、热敷或冷敷、按摩等。如果症状持续或加重，建议及时就医。

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