什么运动对脊柱好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对脊柱好的运动包括以下几种：
1、游泳：游泳是一项全身运动，通过水的浮力和阻力的作用，可以有效缓解脊柱的压力，增强脊柱周围肌肉的力量，有助于改善脊柱的稳定性。
2、瑜伽：瑜伽中的某些动作如倒立、树式等，能够增强脊柱的柔韧性和平衡性，有助于缓解脊柱的压力。
3、慢跑或散步：这些运动可以增强心肺功能，提高脊柱周围的肌肉力量，有助于改善脊柱的稳定性。但需注意避免过度运动导致脊柱受伤。
4、拉伸运动：如伸展手臂、扭腰等动作，有助于增强脊柱的柔韧性和灵活性，缓解脊柱的紧张感。
5、体操：对于青少年来说，做广播体操和体育健身操等有助于矫正不良身姿导致的脊柱弯曲等问题。而中老年人可以参与健身球操和太极拳等运动，这些运动对脊柱健康也有很大的益处。
除此之外，日常也要注意避免久坐、长时间弯腰等伤害脊柱的行为。若是在运动中感到不适或疼痛，应立即停止并寻求医生的帮助。总的来说，保护脊柱的健康需要我们在日常生活中进行合适的运动和保持良好的生活习惯。
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