月经来了可以吃什么

月经期间，女性的饮食应该以营养丰富、易消化、温和、补血的食物为主。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高身体免疫力。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等不良情绪。

3、温热性的食物：如红枣、红糖等，有助于温暖身体，缓解经期不适。

4、富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于补充身体因月经失血而损失的铁元素。

5、坚果和干果：这些食物含有优质的脂肪和营养物质，有助于缓解紧张和焦虑。

同时，月经期间还需要注意避免吃一些刺激性的食物和饮料，如辛辣食品、生冷食品、咖啡等，以免加重经期不适。另外，每个人的身体状况不同，需要根据个人情况适当调整饮食。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

注意：月经期间还需要保持良好的作息和卫生习惯，避免过度劳累和情绪波动。月经期间还需要避免性生活和阴道操作，以免增加感染的风险。