胳膊骨折了吃什么好

胳膊骨折后，饮食应以增加营养，促进骨折愈合为主。以下是一些建议的食物和营养素：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于恢复身体健康。

2、维生素D和钙含量高的食物：如鱼肝油、牛奶等奶制品以及深绿色蔬菜等，有助于促进骨骼愈合。

3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，有助于减少骨折引起的炎症和促进胶原蛋白的形成，帮助伤口愈合。

4、锌元素：锌对骨折的愈合有重要作用，可存在于瘦肉、猪肝等食物中。

5、适当增加膳食纤维的摄入：如全谷类、水果和蔬菜等，以促进肠道蠕动，预防便秘。

此外，饮食方式也需要注意。在骨折初期，宜采用清淡饮食，避免过于油腻或辛辣的食物，这样有利于消化吸收，并且要注意饮食卫生，避免肠胃疾病的发生。随着身体的逐渐恢复，可以逐渐过渡到正常饮食。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也对骨折愈合有帮助。

请注意，每个人的身体状况和骨折程度都不同，因此具体的饮食方案应根据个人情况而定。如果可能的话，最好咨询医生或营养师的建议。