眼疲劳吃什么东西会好

眼疲劳可能与长时间用眼、环境因素等有关。为了缓解眼疲劳，除了适当的休息和眼部运动外，还可以通过饮食摄取一些有益于眼睛健康的食物。

1、蛋白质：眼睛的正常功能需要丰富的蛋白质，如鱼、肉、蛋等食物。它们含有优质蛋白质，有助于维持眼睛的正常功能，缓解眼疲劳。

2、维生素A：有助于维持视网膜的正常功能，缓解眼干燥症等眼疲劳症状。动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。

3、胡萝卜素：可以在体内转化为维生素A，有助于保持视力清晰。胡萝卜、菠菜、南瓜等食物富含胡萝卜素。

4、维生素C：有助于增强眼球壁的韧性和弹性，减少眼球变形的情况，从而缓解眼疲劳。柑橘类水果、草莓等食物富含维生素C。

5、钙和锌：也有助于维持眼睛的正常功能，缓解眼疲劳。海带、虾皮等食物富含钙和锌。

除此之外，坚果类食物如核桃、花生等，含有较多的脂肪酸，可以摄取这些有益脂肪酸来缓解眼疲劳。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也有助于缓解眼疲劳。但请注意，每个人的身体状况不同，如果眼疲劳症状持续或加重，建议及时就医。