腰椎间盘康复锻炼时可以做扭腰的动作吗

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问题详情：腰椎间盘康复锻炼时可以做扭腰的动作吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在腰椎间盘康复锻炼过程中，可以适当进行扭腰的动作。不过，在做扭腰动作时需要注意以下几点：

1、动作要缓慢轻柔：避免突然或剧烈的扭腰动作，以减少对腰椎间盘的压力和冲击。

2、量力而行：根据自己的身体状况和康复程度进行适量的扭腰动作，避免过度劳累和不适。

3、疼痛耐受度：如果在扭腰过程中感到不适或疼痛，应立即停止并调整锻炼计划。

4、结合其他锻炼方式：除了扭腰动作，还可以结合其他针对腰椎的锻炼方式，如桥式、平板支撑等，以全面加强腰部肌肉和腰椎的稳定性。

5、寻求专业指导：在进行腰椎间盘康复锻炼时，建议咨询医生或康复师的意见，以获取个性化的锻炼计划。

总之，适当的扭腰动作可以作为腰椎间盘康复锻炼的一部分，但需要根据自身情况量力而行，并在专业指导下进行。

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