月经的时候吃什么好

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问题详情：月经的时候吃什么好？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间是女性特殊的生理阶段，适当的饮食可以帮助缓解不适，提高身体的免疫力。以下是一些月经期间建议吃的食物：

1、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等，可以补充营养和增强体质。

2、含铁食物：如牛肉、猪肉、猪血、鸭血以及红枣等，有助于补血。尤其是动物来源的铁质更易吸收，有助于预防贫血。

3、新鲜蔬菜与水果：如胡萝卜、菜花等含有多种维生素的蔬菜以及苹果等水果，有助于增强体质和提高免疫力。但应注意避免吃寒凉的水果和蔬菜，以免引起血管收缩，导致月经量减少或加重痛经。

4、易消化食物：月经期间肠胃比较脆弱，应尽量选择米粥、菜汤等易消化食物。

5、暖性食物：如红糖性温有驱寒效果，有助于缓解经期不适感。

除了以上建议的食物外，月经期间还应该避免吃生冷食物，如冰淇淋、雪糕等寒性食品以及油炸类食品，因为这些食品可能会导致痛经症状加重以及引起发胖的可能。每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所差异。如有特殊不适，建议根据自身情况咨询专业医生或营养师的建议。

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