学习玩电脑时间长了右肩膀疼怎么办
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问题详情：学习玩电脑时间长了右肩膀疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
学习玩电脑时间长了导致右肩膀疼痛，可能是由于长时间保持同一姿势，使得肩膀肌肉过度劳损。为了缓解这种状况，可以尝试以下方法：
1、休息：放下手中的电脑，休息几分钟，有助于缓解肩膀肌肉的紧张状态。
2、调整姿势：保持正确的坐姿，确保桌子和椅子的高度适合，避免长时间保持同一姿势。
3、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋进行简单的热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
4、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。
5、按摩：轻轻按摩右肩膀部位，帮助改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
7、适当锻炼：加强肩部肌肉的锻炼，如瑜伽、游泳等运动有助于增强肩部肌肉，预防疼痛。
8、定时活动：在学习玩电脑的过程中，定时起身走动、做一些肩部运动等，避免长时间久坐。
9、使用辅助工具：如使用符合人体工程学的鼠标、键盘等，避免长时间保持不自然的姿势。
如果右肩膀疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以排除潜在的疾病。总之，要关注自己的身体状况，合理安排学习和休息时间。
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