孩子增高应该吃什么
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子的身高发育受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等。均衡的饮食对于孩子的增高至关重要。以下是一些有助于孩子增高的食物和营养素：
1、蛋白质：蛋白质是生命的基础，对于孩子的生长发育至关重要。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生等食物都富含优质蛋白质。
2、矿物质：钙、磷、镁等矿物质对于骨骼发育有重要作用。牛奶、豆制品、虾皮、排骨等食物都富含这些矿物质。
3、微量元素：锌、铁等微量元素也有助于孩子的生长发育。肉类、动物肝脏等食物富含锌和铁。
4、维生素：维生素A、B、C等对孩子的生长发育也有帮助。应鼓励孩子多吃水果和蔬菜来摄取这些维生素。
5、其他食物：黑大豆、海带、紫菜等食物也有助于孩子的增高。
除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也对孩子的身高发育有很大帮助。建议孩子保持足够的户外活动，如跳绳、篮球等运动有助于伸展身体，促进身高增长。
请注意，每个孩子的生长发育速度不同，家长不必过度焦虑。如果孩子的身高发育明显滞后，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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