腰间盘突出的注意事项有哪些

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问题详情：腰间盘突出的注意事项有哪些？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

腰间盘突出的注意事项主要包括以下几个方面：

1、避免弯腰动作和久坐久站：这两种动作都会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。因此，患者应该尽量减少弯腰动作，如果需要捡拾地面上的物品，可以蹲下身体再捡拾。同时，避免久坐久站，适当进行休息和活动身体。

2、注意腰部保暖：腰部受凉也可能导致腰间盘突出症状加重，所以患者应该注意腰部的保暖，避免受凉。可以通过局部热敷来缓解疼痛。

3、锻炼背部肌肉：强壮的背部肌肉可以帮助稳定腰椎，减少腰椎间盘突出的发生。因此，患者可以进行一些有针对性的锻炼，如平板支撑、小燕飞等动作。

4、注意正确的姿势和用力方式：正确的姿势和用力方式可以帮助减轻腰椎间盘的压力。在日常生活中，患者应该注意姿势的正确性，避免突然用力或过度用力。

5、避免过度劳累：过度劳累可能导致腰间盘突出症状加重，因此患者应该合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

6、及时就医：如果出现腰间盘突出症状，患者应该及时到医院就医，接受专业的诊断和治疗。避免自行用药或采取不当的治疗措施，以免加重病情。

总之，腰间盘突出的患者需要注意以上几点，以减轻症状、避免病情加重。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，也有助于预防腰间盘突出的发生。如有疑虑或症状加重，请及时就医。

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