轻微脑震荡吃点什么补品自己家做

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问题详情：轻微脑震荡吃点什么补品自己家做？

徐春华副主任医师神经外科

南昌大学第一附属医院三甲

对于轻微脑震荡的患者，不必过度依赖补品来恢复健康。事实上，保持均衡的饮食，摄取足够的营养和水分，有助于身体的恢复。以下是一些建议的食谱，可以在家中自制以提供营养支持：

1、红枣枸杞炖鸡汤：红枣和枸杞都具有补血、安神的作用，搭配富含蛋白质的鸡肉，有助于恢复体力。

2、核桃黑芝麻糊：核桃和黑芝麻都富含健康的脂肪和蛋白质，有助于改善记忆力和神经健康。将其研磨成糊状，易于消化吸收。

3、瘦肉粥：选用富含优质蛋白质的瘦肉，搭配均衡的碳水化合物（如大米），可以提供充足的营养。

4、新鲜果蔬汁：提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，如苹果、橙子、胡萝卜等。可以自制新鲜果蔬汁，帮助补充水分和营养。

5、牛奶或豆浆：提供丰富的蛋白质和钙质，有助于神经系统的正常功能。

同时，保持良好的生活习惯也很重要，比如避免过度疲劳、保持良好的作息和情绪状态等。如果脑震荡症状持续或加重，建议及时就医。此外，虽然这些食谱可以作为辅助手段，但不应替代医生的建议和治疗。在饮食调整方面，建议咨询医生或营养师的建议。

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