身高和体重都不达标怎么办

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问题详情：身高和体重都不达标怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果身高和体重都不达标，建议采取以下措施：

1、调整饮食：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。避免挑食、偏食或过多摄入垃圾食品。

2、增加运动：进行适当的运动，如篮球、跑步、游泳等，有助于增强体质，促进生长发育。

3、保持充足的睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，并尽量保持作息规律，有助于生长激素的分泌。

4、关注身体状况：如果身高和体重明显偏离正常范围，建议及时就医，检查是否存在健康问题。

5、针对性治疗：如果身高和体重不达标是由于某些疾病或内分泌失调引起的，需要寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。

6、心理调适：不要过度焦虑或自卑，保持积极的心态，相信自己可以通过努力改善身体状况。

请注意，每个人的生长发育状况不同，改善身高和体重需要时间。建议根据自己的身体状况制定合适的计划，并长期坚持。同时，也要注意避免盲目跟风或过度追求某些标准，以健康为主。如需更具体的建议，可咨询专业的医生或营养师。

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