运动量与卡路里的换算公式怎么算

583次浏览・8月前
问题详情：运动量与卡路里的换算公式怎么算？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动量与卡路里的换算公式通常使用以下方式：

卡路里消耗=运动强度×时间×体重

其中：

1、运动强度通常以梅脱（MET）为单位表示，代表了运动的相对能量消耗率。不同的运动类型（如走路、跑步、游泳等）和速度会有不同的MET值。

2、时间是指持续运动的分钟数。

3、体重则以公斤为单位。

以走路为例，假设一个人以3英里/小时的速度走路，那么他的MET值大约为3.3。假设体重为70公斤，进行这样的运动一小时，那么大致消耗的卡路里数可以通过以下公式计算：卡路里消耗=3.3（MET值）×1（小时）×70公斤× kcal/MET-h ×体重系数（通常为1.或稍高）。这里，kcal/MET-h是一个代表在特定强度下每小时每公斤体重消耗的卡路里数的系数。具体数值可以根据具体的运动类型和强度来查询获得。值得注意的是，卡路里消耗量的实际数值可能会因个体差异而有所不同。此外，一些在线工具也可以帮助进行简单的换算。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题