吃什么让白发变黑
586次浏览・8月前
问题详情：吃什么让白发变黑？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
让白发变黑并非一朝一夕的事情，需要长期的营养调理和合理的饮食调整。以下是一些有助于白发变黑的饮食建议：
1、富含蛋白质的食物：头发的主体是由蛋白质构成的，摄入富含蛋白质的食物非常重要。如鱼、肉、蛋、豆类等。
2、含铁丰富的食物：缺铁可能会导致脱发，所以补充铁质有助于改善发质。食物如菠菜、黄豆、动物肝脏等都含有丰富的铁。
3、含铜丰富的食物：铜对于改善白发也有一定的作用。坚果类、海产品、豆类等食品都含有丰富的铜元素。
4、含碘的食物：缺碘也可能导致头发变白，因此可以适当摄入海带等含碘丰富的食物。
5、富含维生素E的食物：维生素E有助于改善血液循环，促进头发的生长和变黑。食物如植物油、坚果等富含维生素E。
6、中药食材：一些中药食材如黑芝麻、核桃等也有助于改善发质，促进白发变黑。
除了饮食调整，还需要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免压力过大，保持适当的运动和锻炼等。同时，要避免过度染发、烫发等对头发有害的行为。如果白发问题严重或持续时间过长，建议咨询医生或专业的营养师进行进一步的指导和治疗。同时，上述建议并不适用于所有人群，对于特殊人群如有特殊健康问题的人群在改变饮食或使用任何药物前应先咨询医生意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有