高血压的吃什么好

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问题详情：高血压的吃什么好？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食上应注重保持健康的生活方式，遵循低盐、低脂、适量蛋白质摄入的原则。以下是一些建议的食物选择：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、水果：如苹果、香蕉、柑橘等，这些水果富含钾、镁等矿物质和维生素，有助于调节血压。

3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血脂和血糖，从而有助于控制血压。

4、高钾食物：如土豆、蘑菇等，钾有助于平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。

5、优质蛋白质：如鱼、鸡肉等，这些食物的脂肪含量较低，但含有优质的蛋白质，是高血压患者良好的食物选择。

6、茶：如绿茶等富含茶多酚和抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

此外，高血压患者还需要注意控制盐的摄入量，避免高脂肪的食物如油炸食品等。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动也有助于控制血压。请注意，每个人的身体状况和高血压的程度都有所不同，因此饮食调整应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行。如果高血压症状持续或加重，请及时就医。

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