长骨刺按摩方法有哪些
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
长骨刺的按摩方法主要包括掌揉法和滚法和掌压法。这些方法有助于缓解疼痛和促进血液循环。请注意，按摩时应适度用力，避免过度用力造成损伤。以下是具体方法：
1、掌揉法：用掌根对局部施加一定压力，并进行轻柔的揉动。这样可以缓解疼痛，促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
2、滚法：用手背近小指侧的部分，在局部进行滚动按摩。滚法可以起到放松肌肉、缓解紧张的作用，同时有助于改善局部血液循环。
3、掌压法：用双手掌重叠置于局部骨刺部位，施加一定压力，并保持一定时间。这样可以增加局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。但需注意力量要均匀、柔和，避免用力过猛造成损伤。
此外，为了更有效地缓解病情，可以采取以下辅助措施：
1、避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。应适当进行伸展运动，保持肌肉活力。
2、注意保暖，避免受凉，因为受凉可能导致肌肉紧张和疼痛加重。
3、保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠和适度运动等。这些都有助于提高身体免疫力，促进康复。
请注意，以上按摩方法仅为辅助手段，不能完全替代医生的治疗建议。如果感到不适，请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。
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