月经期间应该吃什么

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问题详情：月经期间应该吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间，女性应该注重营养的摄入，特别是铁、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。以下是一些建议的食物，可以帮助您在月经期间保持健康：

1、铁质丰富的食物：如红色肉类（牛肉、猪肉）、鸡肉、鱼类、豆腐等，有助于补充因月经失血而损失的铁质。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、禽肉、瘦肉、豆类、蛋类等，可以帮助缓解身体疲劳。

3、新鲜蔬果：提供丰富的维生素和矿物质，特别是深绿色叶菜、柑橘类水果和坚果等。

4、红枣、桂圆和枸杞：这些食物有助于补血，特别适合月经期间的女性。

5、粗纤维食物：如全麦面包、燕麦等，有助于稳定情绪，并帮助身体排毒。

6、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解经期不适。

7、温热性的食物：如红糖，有助于缓解经期疼痛。

月经期间，女性的身体较为敏感，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激和生冷的食物，以免加重身体的不适感。具体的饮食建议还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。如果有任何疑虑或特殊需求，请及时咨询医生或营养师。

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