左手举久了三角肌痛怎么治疗

左手举久了三角肌痛，可能是因为长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳或轻微损伤。针对这种情况，可以尝试以下治疗方法：

1、休息：首先，给肌肉足够的休息时间，避免过度使用。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3、热敷：在冰敷后，可以尝试使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于放松肌肉。

4、轻度按摩：对疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如手臂伸展、肩部旋转等，有助于缓解肌肉紧张。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

7、贴敷膏药：一些具有止痛、消炎作用的膏药也可能对缓解三角肌疼痛有帮助。

8、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以根据具体情况制定更全面的康复计划。

如果疼痛持续时间较长或采取上述方法无法缓解疼痛，建议尽快就医，以便确定疼痛的根本原因并接受适当的治疗。另外，根据医生的建议，平时应注意调整姿势、避免长时间保持同一姿势，以预防类似情况再次发生。