怀孕腿抽筋吃什么
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕期间腿抽筋主要是因为身体缺乏钙质,可以通过食物或钙剂补充钙质,缓解抽筋症状。以下是一些富含钙质的食物建议:
1、牛奶及奶制品:牛奶是钙的优质来源,每天饮用500ml牛奶可以补充足够的钙。同时,酸奶、奶酪等奶制品也富含钙质。
2、豆制品:豆腐、豆浆等豆制品也是钙的较好来源。
3、海产品:海带、虾皮等海产品含有丰富的钙和碘,有助于缓解腿抽筋的症状。
4、蔬菜:像小白菜、菠菜等深绿色蔬菜也含有一定的钙质。
5、坚果:坚果类食物如核桃、杏仁等也富含钙质。
除了食物补充,孕妇还可以根据医生的建议适当使用孕妇专用钙片来补充钙质。在日常生活中,多晒太阳有助于促进钙的吸收。此外,注意保持正确的睡姿,尽量避免长时间保持同一姿势,这也有助于预防腿抽筋。
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