长时间不运动肌肉酸痛怎么回事

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问题详情：长时间不运动肌肉酸痛怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

长时间不运动后肌肉酸痛可能是由于多种原因引起的。以下是可能的原因和解决方法：

乳酸堆积：在长时间不运动后重新开始运动，造成肌肉的酸胀和疼痛可能是由于肌肉内部乳酸堆积导致的。可以通过选择轻微的活动减轻肌肉的疼痛感，帮助乳酸排出，大约一周左右这种疼痛会自然消失。同时，为了防止乳酸堆积，可以做好运动前的热身并进行合理的运动锻炼。

肌肉劳损：长期久坐或不正确的姿势可能导致肌肉长期紧张，引发肌肉劳损。这种劳损可能在活动时导致疼痛加剧。针对这种情况，建议避免长时间保持同一姿势，适当休息并进行适当的拉伸运动以缓解肌肉紧张。疼痛时可以使用药物如非甾体抗炎药缓解疼痛。若症状持续加重，建议及时就医。

此外，缺乏运动也可能导致肌肉力量和耐力下降，因此为了维持身体健康，应适当运动并注意运动的强度和频率。若肌肉酸痛症状持续不减或加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病如关节炎等。

总之，长时间不运动后肌肉酸痛的原因可能是乳酸堆积、肌肉劳损等。可以通过合理的运动和休息、药物缓解等方法来减轻疼痛。同时，保持良好的生活习惯和姿势也是预防肌肉疼痛的重要措施。如有持续或加重的症状，请及时就医。

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