免疫力低吃什么补得快
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
免疫力低的人可以通过饮食来增强免疫力，吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物有助于提升免疫力。以下是一些建议：
1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些都是优质蛋白质，有助于身体的恢复和免疫力的提升。
2、新鲜蔬菜和水果：如西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜以及柑橘类水果，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
3、菌菇类食物：如蘑菇、香菇等，它们含有丰富的营养成分，可以帮助提高免疫力。
4、粗粮和坚果：如燕麦、糙米等粗粮以及核桃、杏仁等坚果，它们富含多种营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维等，可以帮助提高身体免疫力。
5、饮食中也可以加入一些补气血的中成药，如归脾丸等。归脾丸有助于调理脾胃功能，从而间接改善免疫状况。但中成药的使用需要在医生的指导下进行。
除了饮食调整，还要保证充足的睡眠，适当进行运动锻炼，保持愉悦的心情，避免过度劳累和压力过大。总之，免疫力低的人应该在饮食、生活习惯等方面做出全面的调整，以提高免疫力。同时也要注意避免过度依赖某一种食物或药物来提高免疫力，保持均衡的饮食和健康的生活方式是非常重要的。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。
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