肠胃不好应多吃什么

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问题详情：肠胃不好应多吃什么？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

肠胃不好时，饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。可以多吃以下食物：

1、易消化的食物：如小米粥、山药粥、南瓜粥等粥类食物，以及细面条等，这些食物容易消化，不会增加肠胃系统的负担，同时还含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。此外，牛奶是胃不好的理想食物之一，含有丰富的蛋白质，同时有一定的中和胃酸的作用。

2、新鲜的蔬菜和水果：如卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜以及苹果、香蕉等水果，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动和消化。同时，蔬菜中的膳食纤维有助于改善便秘症状。

3、富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、瘦牛肉等肉类食品以及豆制品等，这些食品中的蛋白质对肠胃没有刺激作用，且易于吸收。此外，豆腐是胃不好的人的理想选择之一，含有丰富的植物蛋白和微量元素。

4、其他食物：如酸奶含有大量的益生菌因子和消化酶等，可以促进胃肠对营养物质的消化吸收以及抑制肠道有害菌生长等。此外，红枣、扁豆等食物也有助于养胃。

总之，肠胃不好时应多吃清淡易消化的食物，同时注重营养均衡。另外，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。如症状持续不改善，建议及时就医。

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