手腕肌腱断了怎么恢复正常

手腕肌腱断裂是一种比较严重的伤害，需要及时进行手术治疗和康复。以下是恢复正常的步骤和建议：

1、手术修复：应立即就医，进行手术修复断裂的肌腱。手术可以采用微创技术，将肌腱重新接回，避免进一步的损伤。

2、抗炎治疗：术后需要进行抗炎治疗，防止感染。按时服用医生开具的药物，并遵循医生的建议进行复查。

3、物理治疗：在医生的建议下进行物理治疗，包括冷敷、热敷、按摩等，有助于恢复手腕的功能和灵活性。

4、康复训练：在医生的建议下进行适当的康复训练，如轻度活动手腕、握拳等动作，有助于恢复肌肉力量和灵活性。避免过度使用受伤的手腕，以免造成二次伤害。

5、休息和营养：给身体足够的时间来恢复。遵循医生的建议进行休息，避免过度使用受伤部位。同时，保持营养均衡的饮食，有助于身体的恢复。

6、心理调适：恢复过程中可能会遇到疼痛和不适，需要有耐心和信心。与医生保持良好的沟通，遵循医生的建议进行治疗和康复。

7、寻求专业帮助：如果在恢复过程中遇到任何问题或困难，应及时向医生或物理治疗师寻求帮助。

总之，手腕肌腱断裂的恢复需要时间和耐心。严格按照医生的建议和康复计划进行治疗和训练，有助于尽快恢复正常的手腕功能。