脂肪偏高吃什么降得快

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问题详情：脂肪偏高吃什么降得快？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

如果脂肪偏高，应通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。在饮食方面，可以参考以下几点：

1、多吃低脂、低胆固醇的食物：如香菇、木耳、青菜、水果等，这些食品有助于降低体内的脂肪含量。

2、增加粗粮的摄入：如燕麦等，其中含有较多可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇。玉米、糙米等也能够降低胆固醇，促进脂肪排出体外。

3、吃促进脂肪溶解的食物：如海带、海藻类食物，这些食物含有大量甘露醇，有助于促进脂肪排出体外。豆类食品中的有效物质也可以降低脂肪吸收。深海鱼类富含不饱和脂肪酸，有利于降低脂肪。某些调味品如大蒜，也有降低胆固醇和血脂的功效。

此外，应注意避免摄入高脂肪的食物，如动物内脏、油炸食物等。同时适当运动如跑步、游泳等也有助于燃烧脂肪。

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