痛经时吃什么食物好

609次浏览・9月前

问题详情：痛经时吃什么食物好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

痛经时，合理的饮食调整有助于缓解症状。以下是一些建议的食物，可以帮助你在痛经期间保持良好的身体状况：

1、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经带来的不适。

2、水果：如苹果、樱桃、红枣等，富含维生素和矿物质，特别是其中的钾元素有助于缓解痉挛和疼痛。香蕉也是不错的选择，富含钾和维生素B6，有助于缓解紧张和焦虑。

3、粗粮：如全麦面包、燕麦等富含纤维，有助于平衡体内的荷尔蒙水平，缓解痛经症状。

4、姜茶或红糖水：姜和红糖都有温经散寒的作用，可以帮助缓解痛经。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等富含蛋白质，有助于补充身体所需的能量。

6、坚果：如核桃、杏仁等富含健康脂肪和蛋白质，有助于缓解痛经带来的疲劳感。

此外，要尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等，以及过于油腻和不易消化的食物。这些食物可能会加重症状。同时，要注意保暖，避免受寒，尤其是腰腹部。在痛经期间要注意休息，避免过度劳累和熬夜。

请注意，每个人的体质和痛经原因可能不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的食物。如果痛经症状严重或持续不断，建议及时就医检查。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有