孕妇吃什么补钙

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问题详情：孕妇吃什么补钙？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇可以通过食物来补钙，以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、牛奶及奶制品：牛奶以及各类奶制品如酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，且其中的钙容易被吸收。孕妇每天可适当增加饮奶量，帮助补钙。

2、海鲜类：如虾皮、海带等海产品也富含钙质，孕妇可以适量食用。同时，鱼类也含有丰富的钙和DHA，有助于胎儿的生长发育。

3、豆制品：如豆腐、豆干等，这些食物不仅含有钙，还含有丰富的植物蛋白，有助于胎儿的生长发育。

4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和钙含量都很高，对孕妇和胎儿都有好处。

5、坚果类：如芝麻、花生等坚果类食物也含有较高的钙元素。

6、绿色蔬菜：菠菜、小白菜等绿色蔬菜也是钙的良好来源。

除了食物补充，孕妇还可以适当晒太阳，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。另外，建议孕妇在医生的建议和指导下进行补钙，避免盲目服用补钙产品。如果出现严重的缺钙情况，可能需要服用钙片或其他钙剂进行补充。

总之，孕妇在饮食方面应注重营养均衡，多吃富含钙质的食物，并适当补充维生素D以促进钙的吸收。如有需要，可咨询医生或营养师的建议。

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