褪黑素嗜睡如何快速清醒
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问题详情：褪黑素嗜睡如何快速清醒？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
褪黑素是一种常用于改善睡眠的物质，但如果因服用褪黑素而导致嗜睡，想要快速清醒，可以参考以下建议：
1、增加光线暴露：如果因为服用褪黑素造成的嗜睡，可以尝试增加光线暴露，如打开窗帘或室内灯光，以唤醒身体的自然节律。
2、适度运动：进行适度的运动，如散步或简单的伸展运动，有助于唤醒身体，提高警觉性。
3、冷水洗脸：使用冷水洗脸可以刺激面部神经，有助于快速清醒。
4、喝一杯咖啡或茶：咖啡和茶含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，帮助提高警觉性。但避免过量饮用，以免引发其他不适。
5、保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，避免在晚上过度使用电子设备，以免干扰睡眠。
请注意，如果嗜睡症状持续不减或者症状严重，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。此外，长期服用褪黑素可能产生依赖性，建议遵循医生的建议和指导合理使用。
以上建议仅供参考，请以医生意见为准。
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