儿童春天吃什么长高

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问题详情：儿童春天吃什么长高？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

在春天，孩子们可以通过摄取富含营养的食物来促进生长发育，特别是长高方面。以下是一些有助于孩子长高的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，这些食品中的蛋白质对孩子的生长发育非常重要。

2、富含维生素D的食物：如牛奶、鱼肝油等，这些食物有助于孩子骨骼的发育。

3、富含钙的食物：如牛奶、酸奶等乳制品，还有小鱼干等，这些食物对孩子的骨骼生长非常重要。

4、富含锌的食物：如牡蛎等海鲜，以及动物肝脏等，锌元素对于孩子的生长发育和免疫功能都有帮助。

5、新鲜的蔬菜水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的全面发育。

此外，一些传统中医认为有助于孩子长高的食物，如黄豆、花生炖猪骨等，也可以适当食用。同时，让孩子多晒太阳、多运动，也有助于促进生长发育。

但需要注意的是，虽然食物对孩子的生长发育非常重要，但孩子的身高发育还受到遗传、睡眠、运动等多方面的影响。因此，家长应该保证孩子充足的睡眠和适当的运动，同时避免给孩子过多的压力。如果孩子身高发育明显异常，建议及时就医检查。

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