儿童吃蓝莓的好处是什么
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
儿童适量食用蓝莓具有以下好处：
1、促进视力发育：蓝莓中的花青素和其他抗氧化物质有助于保护眼睛免受氧化应激的损害，进而有助于维持正常的视觉功能，在一定程度上能促进视力发育。此外，蓝莓富含维生素A，也能辅助促进视紫红质的合成，有利于改善暗适应能力和影响感光细胞的修复再生。但蓝莓仅为辅助手段，治疗近视应依靠科学方法，并在日常生活中保持正确用眼习惯。
2、促进生长发育：蓝莓含有较为丰富的营养物质，如蛋白质、矿物质、微量元素以及多种维生素等。钙的含量较丰富有助于骨骼的生长，其他营养素也有助于维持机体正常的生理代谢。因此适量食用蓝莓可以促进儿童的生长发育。
3、增强免疫力：蓝莓中的抗氧化物质有助于增强免疫系统功能，抵抗疾病的发生。蓝莓含有的纤维可以促进消化道的健康，有助于预防便秘等问题。同时蓝莓中含有的抗氧化剂可以帮助清除体内的废物和毒素，起到排毒养颜的作用。
总之，儿童适量食用蓝莓有益于健康发育。但需注意避免过量食用导致胃肠道不适等问题。同时家长应注意蓝莓来源是否安全以及孩子的食用量，以保证健康饮食的摄入。建议遵循营养专家的建议合理搭配孩子的饮食。
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