做完无氧运动后做有氧运动会怎样

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问题详情：做完无氧运动后做有氧运动会怎样？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

在完成无氧运动后，继续进行有氧运动可以产生一系列积极的效益和影响。以下是有氧运动对无氧运动后的身体产生的多方面影响：

1、加速能量消耗：无氧运动后，身体已经消耗了大量的糖原。此时进行有氧运动，可以加速脂肪的燃烧，有助于减少体脂，提高身体的代谢率。

2、促进肌肉恢复：有氧运动可以改善血液循环，为肌肉提供更多的氧气和营养物质，有助于肌肉的修复和生长。对于一些轻微受伤或疲劳的肌肉群来说，有氧运动可以帮助恢复活力。

3、减轻肌肉疼痛：有氧运动能放松肌肉，缓解运动后可能出现的肌肉紧张和疼痛。这是因为有氧运动可以释放肌肉中的乳酸等代谢废物。

4、提升心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力。无氧运动后，身体已经处于较高的代谢状态，此时进行有氧运动可以进一步提高心肺功能，提高运动表现。

5、增加愉悦感：有氧运动可以促进内啡肽等愉悦激素的分泌，使人感到愉悦和放松，有助于缓解压力。

总的来说，无氧运动后做有氧运动是一个很好的组合方式，可以产生协同效益，有助于促进身体的恢复、提高运动表现和保持健康。但需要注意的是，运动强度和时间应根据个人体质和训练目标进行调整，避免过度疲劳和受伤。

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