退行性膝关节炎适宜做什么运动

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问题详情：退行性膝关节炎适宜做什么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

退行性膝关节炎患者适宜进行以下运动：

1、非负重运动：可以选择游泳、骑自行车或椭圆机等运动器械进行锻炼。这些运动可以减轻膝关节的负重，同时促进关节活动，增强全身肌肉力量，有助于改善病情。

2、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，这些运动能够增强体质，缓解关节疼痛和僵硬的症状。但需要注意避免剧烈运动和长时间行走，以免加重关节磨损和不适。

3、关节活动锻炼：如练习太极拳、瑜伽等，这些运动能够保持关节的灵活性，缓解肌肉紧张，改善关节功能。但太极拳中的某些动作可能需要深蹲或扭转，需要根据自身情况适当调整。

此外，还可以进行一些针对性的肌肉锻炼，如腿部肌肉的等长收缩训练等，以增强膝关节周围肌肉的力量，从而更好地保护关节。

总的来说，退行性膝关节炎患者在进行运动时，需要注意避免过度运动和剧烈运动，根据自身情况选择适宜的运动方式，并在医生的指导下进行科学的锻炼。这样可以更有效地改善病情，缓解关节疼痛和僵硬的症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对缓解病情有帮助。如果感到关节疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。

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