脚踝扭伤冷敷多长时间为宜
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问题详情：脚踝扭伤冷敷多长时间为宜？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
脚踝扭伤后，冷敷是一种有效的应急处理方法，可以帮助减轻肿胀和疼痛。一般来说，冷敷的时间不宜过长，通常建议每次冷敷15-20分钟为宜。
在脚踝扭伤后的前48小时内，建议间断性地进行冷敷，特别是在损伤初期和炎症肿胀较明显的阶段。具体来说，可以在扭伤后的数小时或一到两天内进行多次冷敷，每隔几小时后冷敷一次。但是，要注意避免冷敷时间过长，因为过长时间的冷敷可能会使皮肤表面过度冷却并可能导致局部血液循环障碍。冷敷时可以使用冰袋或冷敷包等物品，并将其轻轻敷在受伤部位上。
另外，如果冷敷后感觉疼痛加重或局部感觉异常，应停止冷敷并及时咨询医生的建议。总之，冷敷可以有效地帮助缓解脚踝扭伤后的疼痛和肿胀，但要避免长时间和过度使用，以保证其效果和安全性。若采取冷敷措施后扭伤症状未缓解或加重，应及时就医检查治疗。
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