吃什么增肥最快

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问题详情：吃什么增肥最快？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要增肥，应该注重摄入营养丰富、高热量的食物，以下是一些增肥比较快的食物：

1、高蛋白食物：肉类如牛肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质，有助于营养物质的吸收和肌肉组织的生长。另外，豆制品如豆腐、豆浆等也是良好的蛋白质来源。

2、高脂肪食物：如全脂奶粉、坚果、橄榄油等，富含高脂肪，可以在三餐中适当加入。

3、高糖类食物：如大米、土豆、红薯等富含淀粉，可以为主体提供足够的热量。

4、多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于促进消化吸收。

另外，增肥的关键是摄入的热量要大于消耗的热量。因此，除了饮食调整外，适当的运动和锻炼也很重要。同时，保持充足的睡眠有助于身体新陈代谢和恢复。但要注意，增肥应以健康为前提，不要过度增加热量摄入或盲目依赖某些食物来增肥。如果长期体重不增长或有健康困扰，建议及时咨询专业营养师或医生的建议。根据个人情况量身定制的增肥方案会更加安全和有效。

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