十五岁吃什么才能快速长高

373次浏览・5月前

问题详情：十五岁吃什么才能快速长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于十五岁的孩子来说，要想快速长高，需要注意均衡饮食，摄取足够的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于促进长高的食物建议：

1、高蛋白食物：如鱼肉、禽肉、蛋奶类、豆制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长发育。

2、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干等，这些食物富含钙质，有助于骨骼生长。

3、富含维生素的食物：多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等，这些食物富含维生素A、维生素C等，有助于增强身体抵抗力，促进生长发育。

4、谷物类食物：如水稻、小麦、玉米、燕麦等，这些食物能提供能量和膳食纤维，有助于生长发育。

5、铁质丰富的食物：如瘦肉、动物肝脏等，以补充身体所需的铁元素。

除了饮食之外，睡眠和运动也是促进孩子长高的重要因素。保证充足的睡眠时间，多进行户外活动，如篮球、跑步等运动也有助于身高的增长。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高增长的速度也会有所不同。如果孩子的身高发育迟缓或停滞不前，建议及时咨询医生或专业人士的建议。同时，不要盲目相信所谓的增高药物或方法，以免对身体造成不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有