怎样预防缺铁性贫血的发生
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李海明 副主任医师 血液内科
广州医科大学附属第一医院三甲
预防缺铁性贫血的发生，可以从以下几个方面着手：
1、均衡饮食：要摄取富含铁质的食物，如红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）、动物肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、豆类等。同时，也要摄入富含维生素C的食物，以促进铁质的吸收。避免过度饮茶和咖啡，因为它们可能会抑制铁的吸收。
2、充足摄入铁元素：对于特殊人群，如青少年、孕妇等，可以根据医生的建议适当补充铁剂。
3、定期体检：定期进行血常规检查，了解自身的血红蛋白和铁储备情况，以便及时发现问题并处理。
4、控制慢性病和感染：一些慢性病和感染可能影响铁的吸收和利用，因此要及时治疗和控制这些疾病。
5、保持良好的生活习惯：作息规律，避免过度劳累，以增强身体的抵抗力。
6、注意药物使用：避免长期使用影响铁吸收的药物，如抗酸药、四环素等。如果需要长期使用此类药物，应在医生的指导下采取适当的措施。
7、增加户外活动：适当的户外活动可以增加阳光的照射，有利于维生素D的合成，从而促进钙和铁的吸收。
8、加强宣传教育：提高对缺铁性贫血的认识，了解其危害和预防措施，以便更好地保护自己和家人的健康。
如果出现贫血症状或担心自己可能患有贫血，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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