黑芝麻晚上吃还是早上吃

289次浏览・3月前

问题详情：黑芝麻晚上吃还是早上吃？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

黑芝麻早上吃和晚上吃都可以，不过具体吃的时间可能需要根据个人情况来考虑。

早上吃黑芝麻能够提神醒脑，有助于大脑细胞的更新，有利于恢复精力。同时，早晨吃黑芝麻也能够促进胃肠道蠕动，帮助排出肠道内的宿便，从而减轻便秘症状。因此，对于需要提神或改善便秘的人来说，早上吃黑芝麻可能更为合适。

而晚上吃黑芝麻有助于安神助眠，改善睡眠质量。此外，晚上也是身体吸收营养的重要时间段之一，适当食用黑芝麻能够为身体提供充足的营养和能量。因此，对于需要改善睡眠或增强体质的人来说，晚上吃黑芝麻可能更为适合。

不过需要注意的是，无论早上还是晚上吃黑芝麻，都应注意适量食用。过量食用可能会导致胃肠道不适等问题。同时，黑芝麻中的脂肪含量较高，长期大量食用可能导致热量摄入过多，从而增加肥胖等健康风险。因此，适量食用黑芝麻，根据个人情况和需求来选择合适的食用时间是比较明智的选择。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有