跑步机伤膝盖还是户外跑伤膝盖
561次浏览・8月前
问题详情：跑步机伤膝盖还是户外跑伤膝盖？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
跑步机跑步和户外跑步都有可能对膝盖造成一定的冲击和损伤，但具体哪种方式对膝盖的损伤更大，取决于多种因素，如个人的身体状况、跑步方式、地面条件等。
对于跑步机跑步，由于跑步机的速度、坡度等参数可以调整，如果调整不当或个人的跑步技巧不够熟练，可能会对膝盖造成较大的冲击力。此外，长时间在跑步机上以同样的速度和姿势跑步，也可能导致膝盖的过度磨损和损伤。
对于户外跑步，地面条件是一个重要的因素。如果地面不平整、过于硬化或者有坑洼等缺陷，这些都会影响跑步时的脚部落地，增加膝盖承受的冲击力。同时，户外跑步还需要面对路况变化、坡度等因素的挑战，这些都需要膝盖适应不同的力量和方向变化。因此，如果跑步时路面条件不佳或者跑步方式不正确，可能会对膝盖造成较大的损伤。
总的来说，无论是跑步机还是户外跑步，都需要选择合适的运动方式和正确的姿势来减少膝盖的冲击力。建议根据自己的身体状况和喜好来选择适合自己的运动方式，并在运动前进行适当的热身和拉伸活动，以减少运动损伤的风险。此外，如果膝盖已经受伤或者有疼痛的情况，应及时就医并遵循医生的建议进行康复和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有