20岁就掉头发怎么办

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问题详情：20岁就掉头发怎么办？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

在20岁就开始掉头发的情况下，首先要做的是找出脱发的原因，然后针对性地采取措施。以下是一些建议：

1、饮食调整：保持营养均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬菜和水果等，有助于改善发质，预防脱发。

2、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少精神压力，保持心情愉悦；避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等，注意放松眼睛和休息。

3、保持头发清洁：选择合适的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。定期洗头，保持头皮清洁，有助于预防脱发。

4、避免过度染发、烫发：频繁染发、烫发容易损伤头发，导致脱发。因此，应尽量避免过度使用化学药剂处理头发。

5、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善发质和减少脱发。

6、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重或持续不见改善，建议及时就医，寻求皮肤科医生或专业头发护理师的帮助。他们可以根据你的具体情况，提供更专业的建议和治疗方案。

总之，对于脱发问题，关键在于找到原因并采取相应的措施。通过保持良好的生活习惯、饮食调整、保持头发清洁、避免过度处理头发以及寻求医疗帮助等方法，可以有效改善脱发问题。

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