吃什么可以补充奶水

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问题详情：吃什么可以补充奶水？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

要补充奶水，可以摄入富含蛋白质、脂肪、水分和营养丰富的食物。以下是一些推荐的食物：

1、肉类：如鱼肉、羊肉、牛肉等，富含优质蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁分泌。

2、蔬菜：包括丝瓜络、豆腐等，这些食物富含各种维生素和矿物质，有助于催乳。

3、水果：如猕猴桃、木瓜等富含维生素的水果，有助于促进乳汁分泌。尤其是木瓜，其含有的木瓜素还具有通乳的作用。此外，花生也含有丰富的蛋白质和脂肪，也可以下奶。

4、汤类：包括鲫鱼汤、猪蹄汤等汤类食品，是传统的催乳食品。这些汤类食物富含蛋白质和其他营养物质，有助于促进乳汁分泌。此外，还可以多喝一些水或者牛奶等液体食物，也有助于增加乳汁分泌量。

另外，饮食需注意清淡，避免过于油腻和重口味的食物可能不利于下奶。同时保持愉快的心情和充足的休息也有助于促进乳汁分泌。请注意，每个人的体质不同，对于不同食物的吸收和反应也不同，可以根据自身情况适当调整饮食。如有需要，可以咨询专业营养师或医生的建议。此外，哺乳期间还需注意营养均衡和多样化，以确保乳汁的质量和数量。

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