儿童几点睡觉是最佳时间
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
儿童的最佳睡眠时间因年龄而异。以下是不同年龄段的儿童最佳睡觉时间：
1、新生儿：一般建议新生儿在夜间入睡，因为新生儿的大脑发育尚未完全成熟，需要更多的睡眠时间来促进生长发育。最佳的睡眠时间是晚上八点到次日早晨八点左右。
2、学龄前儿童：晚上九点至次日七点之间是一个相对比较好的睡眠时间，能保证学龄前儿童有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于学龄前儿童的生长发育和智力发展。
3、学龄期儿童：建议晚上十点之前入睡，保证充足的睡眠有助于儿童的健康成长和发育。早晨六至七点起床，保证充足的学习时间。
总之，大多数儿童的最佳睡眠时间应该维持在八至十小时左右，应尽量让孩子每晚都在最佳时间段入睡，且避免熬夜、保证充足的睡眠。此外，除了睡眠时长以外，睡眠质量也很重要。睡前避免过度兴奋的活动，保持室内温度和湿度适宜等都可以提高睡眠质量。如果孩子在睡眠过程中出现失眠多梦、夜惊易醒等问题应及时就医寻求医生的帮助。
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