俯卧撑作的多耐力高有什么好处

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问题详情：俯卧撑作的多耐力高有什么好处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

做俯卧撑并提升耐力可以带来许多好处，主要包括以下几点：

1、增强肌肉力量：俯卧撑是一种多关节运动，可以有效地锻炼到胸部、肩膀和手臂等部位的肌肉。随着肌肉力量的增强，人们的日常生活和运动能力都会得到提高。

2、提高心肺功能：通过做更多的俯卧撑和增强耐力，可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。

3、塑造良好体态：俯卧撑可以帮助塑造良好的体态，特别是对于那些有“蝴蝶袖”或松弛的胳膊来说，坚持做俯卧撑可以使这些部位的肌肉更加紧致。

4、增强自信心：当你发现自己能够完成更多的俯卧撑时，会产生成就感，从而提高自信心。

5、提升心理健康：运动对心理健康也有积极影响，坚持做俯卧撑和增强耐力可以帮助减轻压力，提高心情，增强个人的自我控制感和自我满足感。

6、增强全身协调性：做俯卧撑需要全身的协调配合，长期坚持能够提高身体的协调性和平衡能力。

7、提高生活质量：良好的肌肉力量和耐力有助于提高生活质量，无论是日常生活还是参与运动、娱乐活动都会更加轻松自如。

总之，做俯卧撑并提升耐力对身体和心理都有很多好处。但请注意，要根据个人的身体状况和运动经验来逐渐增加俯卧撑的数量和难度，避免运动过量导致的伤害。

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