长期喝纯净水有什么危害吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
长期只喝纯净水，如果不合并其他饮食和饮水来源，可能会出现一些健康问题。这是因为纯净水是经过处理几乎不含杂质的水，虽然其中的有害物质被去除，但同时许多必需的矿物质和微量元素也被除去。以下是一些可能的危害：
1、缺乏矿物质：纯净水中不含矿物质和微量元素，长期只喝纯净水可能导致体内缺乏必需的矿物质，如钙、镁、锌等。这些矿物质对于骨骼健康、免疫功能、神经系统功能等至关重要。
2、酸碱平衡失调：长期饮用纯净水可能导致体内酸碱平衡失调。因为纯净水是弱酸性的，长期大量饮用可能会对身体酸碱平衡造成影响。
3、破坏肠道正常菌群：纯净水中的矿物质和微生物含量较低，长期饮用可能会对肠道内的正常菌群造成破坏，导致肠道功能失调。
不过，如果喝纯净水的同时，还能够通过其他饮食来源获取足够的矿物质和微量元素，那么通常不会对身体造成危害。此外，在特定情况下，如高温、高强度运动等，纯净水是一种很好的补充体液的选择。
总的来说，长期只喝纯净水可能会对身体造成一定的危害，尤其是当没有其他饮食和饮水来源提供必要的矿物质和微量元素时。因此，应该多样化饮水来源，如有疑虑，可以咨询医生或营养师的建议。
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