十三岁儿童怎样补钙

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问题详情：十三岁儿童怎样补钙？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于十三岁的儿童来说，补钙的方法主要有以下几种：

1、饮食补充：这是最为常见的补钙方式。家长应注意调整孩子的饮食结构，让孩子多吃富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾、骨头汤等。此外，豆腐以及豆制品也含有丰富的钙元素，可作为食补的优先选择。

2、服用补钙剂：若孩子的缺钙程度较严重，可在医生的指导下选用合适的钙片或其他补钙剂进行补充。在选择补钙产品时，家长应确保其安全性和有效性，可选择一些知名品牌且含有维生素D的复合型补钙产品。维生素D有助于促进钙的吸收，有利于缓解缺钙症状。

3、晒太阳和运动：适量增加户外活动，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。此外，适量的运动也有助于增强孩子的体质，促进钙的吸收和利用。

4、夜间补钙：晚上是身体生长激素分泌最旺盛的时候，也是骨骼对钙的吸收利用率最高的时段。因此，晚餐后或睡前适当补充钙质更利于吸收。

最后，家长应定期带孩子去医院进行体检，检查孩子的骨密度和微量元素含量等，以便了解是否需要补钙以及补钙的效果如何。请注意，任何补钙方法都应在医生的指导下进行，避免过量或不合理的补充造成不良后果。

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