隔着玻璃晒太阳补钙吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
隔着玻璃晒太阳也可以补钙，但是效果相对较差。
玻璃能够阻挡部分紫外线，而补钙主要依赖紫外线照射皮肤产生维生素D。虽然隔着玻璃晒太阳仍可以感受到温暖，并且也能一定程度地促进人体血液循环和新陈代谢，但由于玻璃会阻挡紫外线，导致太阳的大部分UVB射线被阻隔，这些射线对于皮肤合成维生素D至关重要。因此，相对于直接在户外晒太阳，隔着玻璃晒太阳的效果会大打折扣。
如果需要更有效地补钙，建议每天定时到户外晒太阳，重点晒后脑勺、手心和后背等位置，时长以半小时到一小时为宜。但请注意避免中午日晒过强时晒太阳，以防中暑。此外，还可以通过饮食如多吃含钙丰富的食物如奶类、豆制品等，以及适当锻炼来增强身体机能。
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