俯卧撑早上做还是晚上合适
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问题详情：俯卧撑早上做还是晚上合适？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
俯卧撑早上做和晚上做都可以，主要根据个人的身体状况和时间段来安排。
早上做俯卧撑能够帮助唤醒机体，让身体充满活力和精力，为一天的运动和工作做好准备。不过，早上刚起床时，身体各个关节可能还没有完全适应运动状态，因此需要注意热身和运动强度，避免过度运动导致受伤。建议在早上吃早餐之前进行运动，运动完成后休息一段时间再进食早餐。晚上做俯卧撑能够帮助加强肌肉力量和锻炼体能。夜间人体的运动神经相对较为敏感，肌肉弹性也较好，能够更好地进行肌肉锻炼。但需要注意不要在晚餐后立即进行剧烈运动，否则容易导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收功能。建议在晚餐后半小时到一小时左右进行运动。此外，无论选择早上还是晚上做俯卧撑，都需要根据自己的身体状况和承受能力合理安排运动强度和时间，避免过度运动导致疲劳和受伤。还需要注意保持正确的姿势和呼吸方式，以便更好地发挥锻炼效果。总之，选择合适的时间进行俯卧撑锻炼对身体有益，但需要合理把握运动强度和时间安排。如果身体不适或有其他特殊状况，建议先咨询医生或专业人士的意见。
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