儿童补钙有哪些方法
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
儿童补钙的方法主要包括以下几种:
1、饮食补充:多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等。同时,多摄入富含维生素D的食物也有助于钙的吸收,如鱼肝油、蛋黄等。
2、晒太阳:适当的阳光照射可以促进人体自身合成维生素D,这是钙吸收的重要辅助因素。建议在早晨或傍晚阳光不强烈的时候,让孩子进行户外活动。
3、口服钙剂:在医生的指导下选择合适的钙剂,如碳酸钙、乳酸钙等。服用时应注意剂量,最好在餐后服用,以减少胃部不适。
4、钙剂输液和补钙产品:针对需要快速补充钙的儿童,可以通过钙剂输液或一些专门的补钙产品来补充钙质。但必须在医生的指导下进行,不可自行决定。
在选择补钙方法时,建议先咨询医生或营养师的建议,根据孩子的具体情况进行补钙。同时,过量补钙也可能带来不良影响,如尿路结石等,因此补钙过程中要适量、科学。
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