半月板损伤不能做什么运动

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问题详情：半月板损伤不能做什么运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

半月板损伤后，应避免进行可能加剧膝关节负担，增加半月板承受负荷的运动。以下是一些不建议进行的运动：

1、负重运动：如深蹲、举重等，这类运动会加重关节负担，可能导致半月板承受压力增大，加重损伤程度。

2、剧烈跑跳运动：比如跑步、跳高、跳远等，这些运动在跳跃和落地时，膝关节会受到强烈的冲击，可能加剧半月板损伤。

3、长时间站立或行走：长时间的站立或行走可能导致关节磨损加剧，不利于半月板的恢复。

4、过度扭转膝关节的运动：如足球、篮球等运动中的转身、侧移等动作，这些动作可能导致膝关节的过度扭转，加重半月板损伤。

5、爬山或爬楼梯：这些活动对膝关节的压力较大，特别是在下山或下楼梯时，可能会对半月板造成进一步的损伤。

除了避免上述运动外，半月板损伤患者还应避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。在康复期间，应根据医生的建议进行适度活动，以恢复关节功能。此外，针对半月板的康复性训练也是非常重要的，但在开始任何新的锻炼程序之前，都应先咨询医生或专业的理疗师。

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